doncs aixo, aquesta setmana pasada la vaig comensar a enfocar de cara a les pujades que es on basicament hem quedava ofegat...
dilluns:
carretera
37,92 kms
25,62 avs
1º 28' 51"
la volta es direccio Agramunt agafant el desvio de Preixens fins a Mongai, pujar a Cubells i baixar cap a Artesa
dimarts:
carretera
48,74 kms
25,85 avs
1º 53' 9"
pujada a comiols (1h 10' mes o menys) i tornar a baixar.
dimecres:
carretera
40 kms
24,54 avs
1º 37' 49"
pujar cap a Montargull, anar fins a Torrec, creuar el barranc fins a vilanova de meia i baixar cap a Artesa, aqui ja vaig comensar a notar bones sensacions a les pujades!
dijous:
carretera
58,53 kms
26,67 avs
2º 11' 42"
baixar cap a Balaguer i tornada pel panta de St llorenç i camarasa.
divendres:
carretera
26,47 kms
24,04 avs
1º 6' 6"
la volta de Alos de Balaguer i pujar cap a Foradada
dissabte:
2 horetes a remar al panta de st. llorenç de mongai
a la nit posare resum ANBASO!
dilluns, 15 de juny del 2009
dimarts, 9 de juny del 2009
La Bonaigua
Dissabte dia 6 a les 6 de mati sona el despertador, tots de peu, agafar el cotxe i cap a la Pobla, les ultimes dues setmanes l'havia mes o menys preparat, pero l'entreno no era ni molt menys l'adecuat a la ruta, ja que de pujades cap ni una havia entrenat, nomes kms i mes kms perpoder-la acabar en condicions...
arribem a la Pobla sobre les 7 i mitja gairebe, anem a recollir el dorsal i el xip (bona hora, encara no hi havien cues!) toca una hora de espera fins a la sortida a les 8:30, bastanta gent coneguda, anem comentant anecdotes mentre van caient cuatre gotes.. la que ens caura avui...
a les 8:20 ja estic a la sortida amb uns cuants d'artesa i a les 8:30 pasades es dona el tret de sortida!! 191kms i el meu repte era fer menys de 6h 30' aixi que, a pedalar!!!
La sortida de la Pobla el grup ja es va enfilar cap a Sort a una velocitat de creuer de 40 km/h a 55 km/h amb alguns canvis de ritmes que deunido! i mes de un ensurt... pujavam parlant amb el Sergi pujabet i en un nores ens vam plantar a Llavorsi! ja començaven algunes rampes pero el grup s'aguantava be! fins a Esterri d'aneu vam pujar bastant rapid i aqui ja començava el primer port! 22kms i pujar fins a 2.200mts, nomes sortir del poble el grup es va començar a estirar i a trencar, jo anava controlant el Sergi pero a les primeres rampes ja el vaig perdre!! 65kms a les cames i pluja i mes pluja, i les cames no van! si nomes porto 2 kms de port! potse vaig per sobre del meu ritme, afluixo una mica i hem despenjo del meu grup... paso de pujar a 20 - 22 a pujar a 16-17 aguanto fins les primeres rampes series pero no vai... comensa la crisis... 120kms per endavant... 2700 de desnivell i jo alli al mig que ni endavant ni endarrere! moll i gelat... em prenc un gel i la gent no para d'adelantar-me, poso el crono a l'hora i intento no pensar amb el que hem queda, agafr un ritme comodo i avere com van millorant les coses... de cop veig que la gent ja no m'adelanta tant... sera que ja vaig dels ultims?¿ miro crono i veig que e agafat un bon ritme i ja e pasat la mitat del port, vaig agafant gent i anem formant un grupet bo, i aixi anem pujant remuntant, arribem a les ultimes curves i les meves cames ja comensen a queixar-se, afluixo un puntet i acbo de fer els 2 ultims kms del port, plovent i a 4ºC! amb neu a la cuneta!
veig que porto un bido i mig de aigua i no paro al avituallament, agafo un paper de diari xop, mel poso a sota el jersei (algo parara no? jajajaja) i avall co***** quin fred!!!!! la gent baixa casi parada! aquesta es la meva, plat gran i les dents spretades i avall, comenso a pasar gent i gent, deixa de ploure i acabem de arribar a Vielha alla atrapo al Sergi, trevessem Vielha i inici del 2on port de la marxa, la pujada al tunel! a les primeres rampes hem poso a marcar un ritme wapo i veug que el grup hem va seguint bastant enfilats aixo si i el Sergi cuan me adonat ja s'havia despenjat del grupet... a la recta d'abans del tunel vaig deixar de tirar ja que ja pensava amb Perves... el que no pensava jo es que el tunel fos tan llarg i fes tanta pendent! alla al mig nomes feia que mirar amunt i avall! i allo no s'acabava quins moments mes dolents... surto per fi d'aquell forat i a la baixada fins a pont de Suert, pluja i aire de cara! quin fred!! espero al grupet que venia per darrere i vam anar bastant rapidets baixant fins a baix, vam atrapar al grupet de davant i tot!! i un cop a Pont de Suert, la ultima pujada de 12kms fins a Perves!
alli de cames anava be! pero psicologicament destrossat... de cop ja hem veig al final del grupet i despenjan-me... si de cames vaig be!! nomes hem faltava aixo... hem comenso a menjar el coco i hem van treient distancia... arribem a Viu de LLevata i un km de decans abans de afrontar els 2 ultims a un 7 i pico % de pendent, alli ja me motivo a mi mateix, miro el crono i encara no portavem ni 6 hores! podria arribar dins el temps previst si mi aplicava una mica! comenso a remuntar i ultim km!! hem comenso a trobar be i el faig bastant rapidet, adelantant a bastanta gent que se li va fer dur, arribo al alt de Perves i els ultims 20kms! tenia que marcarme una mitjana de 35 per entrar dins el temps... comenso a baixar i m'escapo del minigrupet! arriscan bastant... arribo a Senterada, amb 3 tios mes a roda, hem poso a tirar com un animal, sort que la carretera te tendencia a baixar, rodavam a 60 km/h gairebe! i anar agafant gent! miro crono i 6h20' hem fan algun relleu que ja era de agrair i ja vec la Pobla, ultims relleus donanu tot i entrada a meta, miro crono i 6h 25' !!!! havia aconseguit el meu repte sense tenir gens de bones sensacions! i aixo que eren 191kms i no 185kms anunciats!
no se si estar content o no, al menys la he acabat dins el que esperava, pero segur que el temps es millorara!
arribem a la Pobla sobre les 7 i mitja gairebe, anem a recollir el dorsal i el xip (bona hora, encara no hi havien cues!) toca una hora de espera fins a la sortida a les 8:30, bastanta gent coneguda, anem comentant anecdotes mentre van caient cuatre gotes.. la que ens caura avui...
a les 8:20 ja estic a la sortida amb uns cuants d'artesa i a les 8:30 pasades es dona el tret de sortida!! 191kms i el meu repte era fer menys de 6h 30' aixi que, a pedalar!!!
La sortida de la Pobla el grup ja es va enfilar cap a Sort a una velocitat de creuer de 40 km/h a 55 km/h amb alguns canvis de ritmes que deunido! i mes de un ensurt... pujavam parlant amb el Sergi pujabet i en un nores ens vam plantar a Llavorsi! ja començaven algunes rampes pero el grup s'aguantava be! fins a Esterri d'aneu vam pujar bastant rapid i aqui ja començava el primer port! 22kms i pujar fins a 2.200mts, nomes sortir del poble el grup es va començar a estirar i a trencar, jo anava controlant el Sergi pero a les primeres rampes ja el vaig perdre!! 65kms a les cames i pluja i mes pluja, i les cames no van! si nomes porto 2 kms de port! potse vaig per sobre del meu ritme, afluixo una mica i hem despenjo del meu grup... paso de pujar a 20 - 22 a pujar a 16-17 aguanto fins les primeres rampes series pero no vai... comensa la crisis... 120kms per endavant... 2700 de desnivell i jo alli al mig que ni endavant ni endarrere! moll i gelat... em prenc un gel i la gent no para d'adelantar-me, poso el crono a l'hora i intento no pensar amb el que hem queda, agafr un ritme comodo i avere com van millorant les coses... de cop veig que la gent ja no m'adelanta tant... sera que ja vaig dels ultims?¿ miro crono i veig que e agafat un bon ritme i ja e pasat la mitat del port, vaig agafant gent i anem formant un grupet bo, i aixi anem pujant remuntant, arribem a les ultimes curves i les meves cames ja comensen a queixar-se, afluixo un puntet i acbo de fer els 2 ultims kms del port, plovent i a 4ºC! amb neu a la cuneta!
veig que porto un bido i mig de aigua i no paro al avituallament, agafo un paper de diari xop, mel poso a sota el jersei (algo parara no? jajajaja) i avall co***** quin fred!!!!! la gent baixa casi parada! aquesta es la meva, plat gran i les dents spretades i avall, comenso a pasar gent i gent, deixa de ploure i acabem de arribar a Vielha alla atrapo al Sergi, trevessem Vielha i inici del 2on port de la marxa, la pujada al tunel! a les primeres rampes hem poso a marcar un ritme wapo i veug que el grup hem va seguint bastant enfilats aixo si i el Sergi cuan me adonat ja s'havia despenjat del grupet... a la recta d'abans del tunel vaig deixar de tirar ja que ja pensava amb Perves... el que no pensava jo es que el tunel fos tan llarg i fes tanta pendent! alla al mig nomes feia que mirar amunt i avall! i allo no s'acabava quins moments mes dolents... surto per fi d'aquell forat i a la baixada fins a pont de Suert, pluja i aire de cara! quin fred!! espero al grupet que venia per darrere i vam anar bastant rapidets baixant fins a baix, vam atrapar al grupet de davant i tot!! i un cop a Pont de Suert, la ultima pujada de 12kms fins a Perves!
alli de cames anava be! pero psicologicament destrossat... de cop ja hem veig al final del grupet i despenjan-me... si de cames vaig be!! nomes hem faltava aixo... hem comenso a menjar el coco i hem van treient distancia... arribem a Viu de LLevata i un km de decans abans de afrontar els 2 ultims a un 7 i pico % de pendent, alli ja me motivo a mi mateix, miro el crono i encara no portavem ni 6 hores! podria arribar dins el temps previst si mi aplicava una mica! comenso a remuntar i ultim km!! hem comenso a trobar be i el faig bastant rapidet, adelantant a bastanta gent que se li va fer dur, arribo al alt de Perves i els ultims 20kms! tenia que marcarme una mitjana de 35 per entrar dins el temps... comenso a baixar i m'escapo del minigrupet! arriscan bastant... arribo a Senterada, amb 3 tios mes a roda, hem poso a tirar com un animal, sort que la carretera te tendencia a baixar, rodavam a 60 km/h gairebe! i anar agafant gent! miro crono i 6h20' hem fan algun relleu que ja era de agrair i ja vec la Pobla, ultims relleus donanu tot i entrada a meta, miro crono i 6h 25' !!!! havia aconseguit el meu repte sense tenir gens de bones sensacions! i aixo que eren 191kms i no 185kms anunciats!
no se si estar content o no, al menys la he acabat dins el que esperava, pero segur que el temps es millorara!
dilluns, 8 de juny del 2009
relax
doncs els tres ultims dies abans de la Bonaigua van ser basicament de descansar una mica les cames que ja tocava...
dimecres:
carretera
22,93 kms
23,55 avs
58' 27"
rodar fins al desvio de Oliola i tornar a Artesa
dijous:
carretera
54,30 kms
25,6 avs
2º 9' 27"
pujar fins a Ponts, cap a Gualter fins a Folquer i baixar per Montargull fins a Artesa.
divendres:
carretera
20,07 kms
24,03 avs
50' 10"
rodar fins a Cubells i tornar...
a la nit posare la cronica de la Bonaigua!
dimecres:
carretera
22,93 kms
23,55 avs
58' 27"
rodar fins al desvio de Oliola i tornar a Artesa
dijous:
carretera
54,30 kms
25,6 avs
2º 9' 27"
pujar fins a Ponts, cap a Gualter fins a Folquer i baixar per Montargull fins a Artesa.
divendres:
carretera
20,07 kms
24,03 avs
50' 10"
rodar fins a Cubells i tornar...
a la nit posare la cronica de la Bonaigua!
dimarts, 2 de juny del 2009
acumulant cansament
be doncs la setmana pasada van sortir un total de:
amb 5 sesions de carretera i 1 de BTT...
404,97 kms
16º 15' 32"
i pel que fa aquesta setmana...
Dilluns:
carretera
54,44 kms
22,2 avs
2º 27' 10"
vaig sortir a estirar les cames primer fent la volta de Alos de Balaguer pujant fins a Foradada i despres vaig seguir fent la volta de Cubells - Montgai - Preixens i cap Artesa
a la tarda vaig sortir a caminar uns 40'
Dimarts:
carretera
69,02 kms
27,9 avs
2º 28' 28"
sortida a rodar mes que res ja que dissabte anire a la Bonaigua i la pedalada de diumenge a solsona s'hem va fer una mica dura... la ruta ha estat Agramunt cap a Pallargues, pujar fins a Guissona i tornada per Ponts...
amb 5 sesions de carretera i 1 de BTT...
404,97 kms
16º 15' 32"
i pel que fa aquesta setmana...
Dilluns:
carretera
54,44 kms
22,2 avs
2º 27' 10"
vaig sortir a estirar les cames primer fent la volta de Alos de Balaguer pujant fins a Foradada i despres vaig seguir fent la volta de Cubells - Montgai - Preixens i cap Artesa
a la tarda vaig sortir a caminar uns 40'
Dimarts:
carretera
69,02 kms
27,9 avs
2º 28' 28"
sortida a rodar mes que res ja que dissabte anire a la Bonaigua i la pedalada de diumenge a solsona s'hem va fer una mica dura... la ruta ha estat Agramunt cap a Pallargues, pujar fins a Guissona i tornada per Ponts...
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
