doncs aixo, aquesta setmana pasada la vaig comensar a enfocar de cara a les pujades que es on basicament hem quedava ofegat...
dilluns:
carretera
37,92 kms
25,62 avs
1º 28' 51"
la volta es direccio Agramunt agafant el desvio de Preixens fins a Mongai, pujar a Cubells i baixar cap a Artesa
dimarts:
carretera
48,74 kms
25,85 avs
1º 53' 9"
pujada a comiols (1h 10' mes o menys) i tornar a baixar.
dimecres:
carretera
40 kms
24,54 avs
1º 37' 49"
pujar cap a Montargull, anar fins a Torrec, creuar el barranc fins a vilanova de meia i baixar cap a Artesa, aqui ja vaig comensar a notar bones sensacions a les pujades!
dijous:
carretera
58,53 kms
26,67 avs
2º 11' 42"
baixar cap a Balaguer i tornada pel panta de St llorenç i camarasa.
divendres:
carretera
26,47 kms
24,04 avs
1º 6' 6"
la volta de Alos de Balaguer i pujar cap a Foradada
dissabte:
2 horetes a remar al panta de st. llorenç de mongai
a la nit posare resum ANBASO!
dilluns, 15 de juny del 2009
dimarts, 9 de juny del 2009
La Bonaigua
Dissabte dia 6 a les 6 de mati sona el despertador, tots de peu, agafar el cotxe i cap a la Pobla, les ultimes dues setmanes l'havia mes o menys preparat, pero l'entreno no era ni molt menys l'adecuat a la ruta, ja que de pujades cap ni una havia entrenat, nomes kms i mes kms perpoder-la acabar en condicions...
arribem a la Pobla sobre les 7 i mitja gairebe, anem a recollir el dorsal i el xip (bona hora, encara no hi havien cues!) toca una hora de espera fins a la sortida a les 8:30, bastanta gent coneguda, anem comentant anecdotes mentre van caient cuatre gotes.. la que ens caura avui...
a les 8:20 ja estic a la sortida amb uns cuants d'artesa i a les 8:30 pasades es dona el tret de sortida!! 191kms i el meu repte era fer menys de 6h 30' aixi que, a pedalar!!!
La sortida de la Pobla el grup ja es va enfilar cap a Sort a una velocitat de creuer de 40 km/h a 55 km/h amb alguns canvis de ritmes que deunido! i mes de un ensurt... pujavam parlant amb el Sergi pujabet i en un nores ens vam plantar a Llavorsi! ja començaven algunes rampes pero el grup s'aguantava be! fins a Esterri d'aneu vam pujar bastant rapid i aqui ja començava el primer port! 22kms i pujar fins a 2.200mts, nomes sortir del poble el grup es va començar a estirar i a trencar, jo anava controlant el Sergi pero a les primeres rampes ja el vaig perdre!! 65kms a les cames i pluja i mes pluja, i les cames no van! si nomes porto 2 kms de port! potse vaig per sobre del meu ritme, afluixo una mica i hem despenjo del meu grup... paso de pujar a 20 - 22 a pujar a 16-17 aguanto fins les primeres rampes series pero no vai... comensa la crisis... 120kms per endavant... 2700 de desnivell i jo alli al mig que ni endavant ni endarrere! moll i gelat... em prenc un gel i la gent no para d'adelantar-me, poso el crono a l'hora i intento no pensar amb el que hem queda, agafr un ritme comodo i avere com van millorant les coses... de cop veig que la gent ja no m'adelanta tant... sera que ja vaig dels ultims?¿ miro crono i veig que e agafat un bon ritme i ja e pasat la mitat del port, vaig agafant gent i anem formant un grupet bo, i aixi anem pujant remuntant, arribem a les ultimes curves i les meves cames ja comensen a queixar-se, afluixo un puntet i acbo de fer els 2 ultims kms del port, plovent i a 4ºC! amb neu a la cuneta!
veig que porto un bido i mig de aigua i no paro al avituallament, agafo un paper de diari xop, mel poso a sota el jersei (algo parara no? jajajaja) i avall co***** quin fred!!!!! la gent baixa casi parada! aquesta es la meva, plat gran i les dents spretades i avall, comenso a pasar gent i gent, deixa de ploure i acabem de arribar a Vielha alla atrapo al Sergi, trevessem Vielha i inici del 2on port de la marxa, la pujada al tunel! a les primeres rampes hem poso a marcar un ritme wapo i veug que el grup hem va seguint bastant enfilats aixo si i el Sergi cuan me adonat ja s'havia despenjat del grupet... a la recta d'abans del tunel vaig deixar de tirar ja que ja pensava amb Perves... el que no pensava jo es que el tunel fos tan llarg i fes tanta pendent! alla al mig nomes feia que mirar amunt i avall! i allo no s'acabava quins moments mes dolents... surto per fi d'aquell forat i a la baixada fins a pont de Suert, pluja i aire de cara! quin fred!! espero al grupet que venia per darrere i vam anar bastant rapidets baixant fins a baix, vam atrapar al grupet de davant i tot!! i un cop a Pont de Suert, la ultima pujada de 12kms fins a Perves!
alli de cames anava be! pero psicologicament destrossat... de cop ja hem veig al final del grupet i despenjan-me... si de cames vaig be!! nomes hem faltava aixo... hem comenso a menjar el coco i hem van treient distancia... arribem a Viu de LLevata i un km de decans abans de afrontar els 2 ultims a un 7 i pico % de pendent, alli ja me motivo a mi mateix, miro el crono i encara no portavem ni 6 hores! podria arribar dins el temps previst si mi aplicava una mica! comenso a remuntar i ultim km!! hem comenso a trobar be i el faig bastant rapidet, adelantant a bastanta gent que se li va fer dur, arribo al alt de Perves i els ultims 20kms! tenia que marcarme una mitjana de 35 per entrar dins el temps... comenso a baixar i m'escapo del minigrupet! arriscan bastant... arribo a Senterada, amb 3 tios mes a roda, hem poso a tirar com un animal, sort que la carretera te tendencia a baixar, rodavam a 60 km/h gairebe! i anar agafant gent! miro crono i 6h20' hem fan algun relleu que ja era de agrair i ja vec la Pobla, ultims relleus donanu tot i entrada a meta, miro crono i 6h 25' !!!! havia aconseguit el meu repte sense tenir gens de bones sensacions! i aixo que eren 191kms i no 185kms anunciats!
no se si estar content o no, al menys la he acabat dins el que esperava, pero segur que el temps es millorara!
arribem a la Pobla sobre les 7 i mitja gairebe, anem a recollir el dorsal i el xip (bona hora, encara no hi havien cues!) toca una hora de espera fins a la sortida a les 8:30, bastanta gent coneguda, anem comentant anecdotes mentre van caient cuatre gotes.. la que ens caura avui...
a les 8:20 ja estic a la sortida amb uns cuants d'artesa i a les 8:30 pasades es dona el tret de sortida!! 191kms i el meu repte era fer menys de 6h 30' aixi que, a pedalar!!!
La sortida de la Pobla el grup ja es va enfilar cap a Sort a una velocitat de creuer de 40 km/h a 55 km/h amb alguns canvis de ritmes que deunido! i mes de un ensurt... pujavam parlant amb el Sergi pujabet i en un nores ens vam plantar a Llavorsi! ja començaven algunes rampes pero el grup s'aguantava be! fins a Esterri d'aneu vam pujar bastant rapid i aqui ja començava el primer port! 22kms i pujar fins a 2.200mts, nomes sortir del poble el grup es va començar a estirar i a trencar, jo anava controlant el Sergi pero a les primeres rampes ja el vaig perdre!! 65kms a les cames i pluja i mes pluja, i les cames no van! si nomes porto 2 kms de port! potse vaig per sobre del meu ritme, afluixo una mica i hem despenjo del meu grup... paso de pujar a 20 - 22 a pujar a 16-17 aguanto fins les primeres rampes series pero no vai... comensa la crisis... 120kms per endavant... 2700 de desnivell i jo alli al mig que ni endavant ni endarrere! moll i gelat... em prenc un gel i la gent no para d'adelantar-me, poso el crono a l'hora i intento no pensar amb el que hem queda, agafr un ritme comodo i avere com van millorant les coses... de cop veig que la gent ja no m'adelanta tant... sera que ja vaig dels ultims?¿ miro crono i veig que e agafat un bon ritme i ja e pasat la mitat del port, vaig agafant gent i anem formant un grupet bo, i aixi anem pujant remuntant, arribem a les ultimes curves i les meves cames ja comensen a queixar-se, afluixo un puntet i acbo de fer els 2 ultims kms del port, plovent i a 4ºC! amb neu a la cuneta!
veig que porto un bido i mig de aigua i no paro al avituallament, agafo un paper de diari xop, mel poso a sota el jersei (algo parara no? jajajaja) i avall co***** quin fred!!!!! la gent baixa casi parada! aquesta es la meva, plat gran i les dents spretades i avall, comenso a pasar gent i gent, deixa de ploure i acabem de arribar a Vielha alla atrapo al Sergi, trevessem Vielha i inici del 2on port de la marxa, la pujada al tunel! a les primeres rampes hem poso a marcar un ritme wapo i veug que el grup hem va seguint bastant enfilats aixo si i el Sergi cuan me adonat ja s'havia despenjat del grupet... a la recta d'abans del tunel vaig deixar de tirar ja que ja pensava amb Perves... el que no pensava jo es que el tunel fos tan llarg i fes tanta pendent! alla al mig nomes feia que mirar amunt i avall! i allo no s'acabava quins moments mes dolents... surto per fi d'aquell forat i a la baixada fins a pont de Suert, pluja i aire de cara! quin fred!! espero al grupet que venia per darrere i vam anar bastant rapidets baixant fins a baix, vam atrapar al grupet de davant i tot!! i un cop a Pont de Suert, la ultima pujada de 12kms fins a Perves!
alli de cames anava be! pero psicologicament destrossat... de cop ja hem veig al final del grupet i despenjan-me... si de cames vaig be!! nomes hem faltava aixo... hem comenso a menjar el coco i hem van treient distancia... arribem a Viu de LLevata i un km de decans abans de afrontar els 2 ultims a un 7 i pico % de pendent, alli ja me motivo a mi mateix, miro el crono i encara no portavem ni 6 hores! podria arribar dins el temps previst si mi aplicava una mica! comenso a remuntar i ultim km!! hem comenso a trobar be i el faig bastant rapidet, adelantant a bastanta gent que se li va fer dur, arribo al alt de Perves i els ultims 20kms! tenia que marcarme una mitjana de 35 per entrar dins el temps... comenso a baixar i m'escapo del minigrupet! arriscan bastant... arribo a Senterada, amb 3 tios mes a roda, hem poso a tirar com un animal, sort que la carretera te tendencia a baixar, rodavam a 60 km/h gairebe! i anar agafant gent! miro crono i 6h20' hem fan algun relleu que ja era de agrair i ja vec la Pobla, ultims relleus donanu tot i entrada a meta, miro crono i 6h 25' !!!! havia aconseguit el meu repte sense tenir gens de bones sensacions! i aixo que eren 191kms i no 185kms anunciats!
no se si estar content o no, al menys la he acabat dins el que esperava, pero segur que el temps es millorara!
dilluns, 8 de juny del 2009
relax
doncs els tres ultims dies abans de la Bonaigua van ser basicament de descansar una mica les cames que ja tocava...
dimecres:
carretera
22,93 kms
23,55 avs
58' 27"
rodar fins al desvio de Oliola i tornar a Artesa
dijous:
carretera
54,30 kms
25,6 avs
2º 9' 27"
pujar fins a Ponts, cap a Gualter fins a Folquer i baixar per Montargull fins a Artesa.
divendres:
carretera
20,07 kms
24,03 avs
50' 10"
rodar fins a Cubells i tornar...
a la nit posare la cronica de la Bonaigua!
dimecres:
carretera
22,93 kms
23,55 avs
58' 27"
rodar fins al desvio de Oliola i tornar a Artesa
dijous:
carretera
54,30 kms
25,6 avs
2º 9' 27"
pujar fins a Ponts, cap a Gualter fins a Folquer i baixar per Montargull fins a Artesa.
divendres:
carretera
20,07 kms
24,03 avs
50' 10"
rodar fins a Cubells i tornar...
a la nit posare la cronica de la Bonaigua!
dimarts, 2 de juny del 2009
acumulant cansament
be doncs la setmana pasada van sortir un total de:
amb 5 sesions de carretera i 1 de BTT...
404,97 kms
16º 15' 32"
i pel que fa aquesta setmana...
Dilluns:
carretera
54,44 kms
22,2 avs
2º 27' 10"
vaig sortir a estirar les cames primer fent la volta de Alos de Balaguer pujant fins a Foradada i despres vaig seguir fent la volta de Cubells - Montgai - Preixens i cap Artesa
a la tarda vaig sortir a caminar uns 40'
Dimarts:
carretera
69,02 kms
27,9 avs
2º 28' 28"
sortida a rodar mes que res ja que dissabte anire a la Bonaigua i la pedalada de diumenge a solsona s'hem va fer una mica dura... la ruta ha estat Agramunt cap a Pallargues, pujar fins a Guissona i tornada per Ponts...
amb 5 sesions de carretera i 1 de BTT...
404,97 kms
16º 15' 32"
i pel que fa aquesta setmana...
Dilluns:
carretera
54,44 kms
22,2 avs
2º 27' 10"
vaig sortir a estirar les cames primer fent la volta de Alos de Balaguer pujant fins a Foradada i despres vaig seguir fent la volta de Cubells - Montgai - Preixens i cap Artesa
a la tarda vaig sortir a caminar uns 40'
Dimarts:
carretera
69,02 kms
27,9 avs
2º 28' 28"
sortida a rodar mes que res ja que dissabte anire a la Bonaigua i la pedalada de diumenge a solsona s'hem va fer una mica dura... la ruta ha estat Agramunt cap a Pallargues, pujar fins a Guissona i tornada per Ponts...
diumenge, 31 de maig del 2009
Marxa BTT del Solsones
doncs la primera marxa on jo encara no esperava notar gaire els kms acumulats que porto aquest ultim mes.. pero el resultat ha estat millor del que m'esperava, la cosa de una setmana per l'altra a millorat i bastant, ja no veie les pujades llargues i inacabables sino que me les prenia amb una mica mes de ganes! el que ve a ser la marxa la sortida ha estat amb la meva linia... tirant una miqueta per fer-me vere i despres m'amago jajajajajaja he decidit esperar la colla de Ponts que no han tardat gaire a atrapar-me i hem anat fins al desviament de la mitjana - llarga (tots junts) es una forma de dir-ho... despres hem anat tirant amb el david i hem atrapat a la Merce, sort n'em tingut de les trialeres que sino no l'atrapem... al final s'ha despenjat una miqueta i hem arribat amb el David, me notat molt fi als ultims 15kms cosa que ma sorpres!! resumint... hem sembla que un exit de inscrits, gairebe 500, els avituallaments molt complerts!! i els obcequis no estaven malament!! l'unic que milloraria es el marcatge del circuit, ja que a alguns punts et perdies...
i pel que son els numeros, hem del el David el 25 de la llarga i jo el 26, remuntant de bastant enrere i parant a tots els avituallaments menys a un...
total....
68 kms
4º13'20"
i pel que son els numeros, hem del el David el 25 de la llarga i jo el 26, remuntant de bastant enrere i parant a tots els avituallaments menys a un...
total....
68 kms
4º13'20"
la cosa va millorant...
continuem amb els resums diaris...
divendres:
carretera
52,22 kms
25,84 avs
2º1'17"
ruta per estirar les cames rodant suau amb bastant de vent.... Ponts cap a cabanabona, saltar cap Agramunt i Artesa
dissabte:
descans total..
divendres:
carretera
52,22 kms
25,84 avs
2º1'17"
ruta per estirar les cames rodant suau amb bastant de vent.... Ponts cap a cabanabona, saltar cap Agramunt i Artesa
dissabte:
descans total..
dijous, 28 de maig del 2009
qui diu que no fa vent?
resum de dos dies mes de la setmana...
Dimecres:
carretera
69,06 kms
28,19 avs
2º26'59"
sortida cap a Ponts - Guissona i tornar per Agramunt amb un 80% del recorregut amb aire amb contra..
Dijous:
carretera
74,42 kms
28,04 avs
2º39'16"
direccio Cubells , Camarasa, St. llorenç, Balaguer rodar fins agramunt per La Sentiu.. Montgai.. i de Agramunt a Artesa ( els ultims 15kms la roda de davant s'anava desinflant i ma baixat una mica la mitja... encara sort que ha aguantat fins a casa... )
Dimecres:
carretera
69,06 kms
28,19 avs
2º26'59"
sortida cap a Ponts - Guissona i tornar per Agramunt amb un 80% del recorregut amb aire amb contra..
Dijous:
carretera
74,42 kms
28,04 avs
2º39'16"
direccio Cubells , Camarasa, St. llorenç, Balaguer rodar fins agramunt per La Sentiu.. Montgai.. i de Agramunt a Artesa ( els ultims 15kms la roda de davant s'anava desinflant i ma baixat una mica la mitja... encara sort que ha aguantat fins a casa... )
dimarts, 26 de maig del 2009
mes i mes...
doncs aixo... mes i mes quilometres, ja que tothom diu que no entrena i no ia ningu que estigui fluix... sera culpa de la meva bici que no corre?¿ jo anire resumint els entrenaments de la temporada (objectiu?¿ de moment cap de fixe..) intentar agafar una mica de forma per no quedar tan malament com fins ara jejejeje
de moment deixo els 2 dies d'aquesta setmana:
Dilluns:
carretera
34,5 kms
25,63 avs
1º 20' 48"
sortida a estirar les cames desde Artesa fins al peu del panta de Rialp i tornar, les cames una mica cansades del dia anterior pero be...
Dimarts:
carretera
106,77 kms
30,63 avs
3º29'10"
rodar.. rodar... per la zona de balaguer - tarrega, un dia amb bastant vent!! al pla encara hem defenso pero a les pujades... de moment encara no a caigut cap serie, avere si poc a poc vaig agafant forma..
aqui deixo posada una foto de la nova bici! amb aixo dona gust sortir!
de moment deixo els 2 dies d'aquesta setmana:
Dilluns:
carretera
34,5 kms
25,63 avs
1º 20' 48"
sortida a estirar les cames desde Artesa fins al peu del panta de Rialp i tornar, les cames una mica cansades del dia anterior pero be...
Dimarts:
carretera
106,77 kms
30,63 avs
3º29'10"
rodar.. rodar... per la zona de balaguer - tarrega, un dia amb bastant vent!! al pla encara hem defenso pero a les pujades... de moment encara no a caigut cap serie, avere si poc a poc vaig agafant forma..
aqui deixo posada una foto de la nova bici! amb aixo dona gust sortir!
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
